先日半額だったのでこんなの買ってみました。
（画像の机がちょっと変なのは最近画像加工ソフトの練習を少ししてます。
画像全体を明るくして、影も明るくしようとしたら変になった。）
少し前までマッチョをめざし筋トレにハマっていたので、
プロテインには少し詳しいです。
（今ではめっきりやせ細りましたｗ）
今日はプロテインの話を垂れ流します。
この要点、知ってるだけで詳しい人ぶれるぞ！
半額だったので、最近いろんなのが出てるプロテイン入りのジュース買ってみた。
商品名：明治 ザバスミルクプロテイン 脂肪０（４３０ｍｌ）
15グラムのプロテインが入ってます。
って、なってますが、多いんでしょうか？
値段に見合うプロテイン量なの？
納豆1パック当たり６～８ｇの植物性のプロテインが入ってるとなっています。
豆腐が1丁？４００ｇで１９ｇの植物性プロテインが入ってる。
となると？どういう感想を抱くだろうか？
これのジュースの表記はまだましだが、
「なんと５０００ｍｇ配合!!!」とかあおってる商品もあったり（プロテイン５ｇってことで納豆以下。）
他にもプロテインのグラム量の基準が分かってない
消費者をだますかのように
なんとプロテイン３ｇ配合されたこのサプリが！みたいな。
サプリでなく食品でいいだろって。
こういうのを知ってると、
おや？って思えるプロテインの健康食品？みたいのが世間にはあるのです。
ああ、
上記の豆腐や納豆は植物性プロテインだけど、
動物性プロテインなら、100円とかで売ってるサバの缶詰。
あれは動物性プロテインが１缶で１５ｇは入ってる。
しかもEPAやDHAも入ってる。
最近売れてるらしいですね。
海外には、
エネジードリンクのモンスターでプロテイン入りのが売ってるんだって。
飲んでみたい。
※納豆・豆腐・サバ缶（サバの缶詰）はプロテイン何ｇを書いてますが、
ザックリした数字です。商品ごとに違うと思うので
詳しくは買った商品の原材料とかみて計算してみて下さい。
ってかプロテインって何？
プロテインって言ったら、
人によっては、「筋肉増強剤」「薬物」ってイメージを持ってる人がいますが、
プロテインとは日本語でタンパク質のことです。
しかも、素材のもともとは牛乳。
（大豆や麻、米などの原料のもあります。下記に書いてます。）
つまり、
プロテインを摂取しただけでは、
筋肉ムキムキになれない。
ちゃんと筋肉に負荷をかけた筋トレをしないといけないのですね！
誤解を生むかもですが、
筋トレ界で
「プロテイン」と言ったら、
ホエイプロテインのことを刺すと思っていていいです。
ホエイプロテインとは牛乳から生成されたものです。
ホエイプロテインにも2種類あって
WPC（ホエイ・プロテイン・コンセントレート）
WPI（ホエイ・プロテイン・アイソレート）っていうのがあります。
WPC（ホエイ・プロテイン・コンセントレート）
は、イメージとしては牛乳そのものから作られたもので、プロテイン等の栄養もWPIより豊富。
しかし、牛乳が苦手とかの人は、腹を壊しやすい。
簡単に言うと、
お腹をゴロゴロさせる成分が入ってる。あと屁が溜まりやすい・出やすい。
牛乳大丈夫だわ、って人も、結構きついかも。
日本人にその耐性がある人は少ないみたいです。
栄養のためならオナラぐらいは我慢できるって思うかもですが、
私も牛乳大丈夫な方ですが、
万年に腹の中にガスが溜まる感じがありました。
けっこう苦痛。
WPI（ホエイ・プロテイン・アイソレート）は、
WPCよりも栄養が衰えるが、
お腹をゴロゴロさせる成分を取り除いてあるモノ。
一回はWPCを少量買ってみて、ダメならWPIを買おう。
ホエイプロテインだと、牛乳なのでヴィーガン（完全菜食主義者 的な人）の人は使いません。
大豆からなる「ソイプロテイン」や
麻の種からできる「ヘンププロテイン」というのもあります。
米からできる「ライスプロテイン」ってのもあります。
2018年9月18日亡くなられた、
格闘家の山本KID徳郁（やまもとキッドのりふみ）さんは
「ヘンププロテイン」を使ってるって記事でどこかで見ました。
植物性の方が体にキレが出るか何かで
甥の山本アーゼンもそうするようになった。って記事だったかな。
ヘンププロテインは少し値段高いです。
ちなみに、炭水化物はカーボ（カーボハイドレイト）といいます。
今はカーボも筋トレにはいいよってなってて、
カーボドリンクっていうのもあります。
初めにあげた写真のジュースは、
原材料名に乳タンパク質とあるので、ホエイプロテインだと思われます。
ホエイ自体は食品添加物にも使われており、
たまに原材料の所にホエイと見かけます。
いいプロテインは動物性？植物性？どっちがいい？マッチョたちの意見、賛否両論すぎる。
動物性のタンパク質（プロテイン）と植物性のタンパク質（プロテイン）があるのですが、
マッチョ達のブログやyoutubeなど見あさりました。
マッチョの人達の中には、
動物性のタンパク質がいいって言う人と、
植物性のタンパク質がいいって人がいます。
プロテインなんて飲まなくても筋肉付くって人もいたり。
プロテインは内臓に悪いって言う人もいます。
結構バラバラ。
大豆プロテインは、女性ホルモンをうながし筋肉付きにくい的な話もあります。
植物で何て、
筋肉付くわけないでしょって思うかもですが
海外のボディビルコンテストなどで上位にいる
有名なボディビルダーにもベジタリアンやヴィーガンの方は結構いるらしいです。
＜ムキムキの動物たちの話＞
人間と違うのであれですが、
ゴリラって菜食らしいです。（肉も食べる事は食べれるらしい。）
なんで主に菜食であんなにムキムキやねんって、
体内で食った植物から筋肉に必要な
アミノ酸を作れる構造になっていてムキムキらしいです。
人間とは少し体の構造が違うんですね。
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プロテインの紹介（日本＆海外）
プロテインと言ったら、ZAVAS（ザバス）をドラッグストアではよく見かけますが
少し高い気が。
「あーこの人は、素人だな。」って
筋トレーナー達からきっと思われてるはず。（そうでもない？）
というのか、他のを使ってたら、「お、通だね」って思われるかも。
ネットで買った方が安いです。
日本の会社で有名どころは、
ビーレジェンド
「ビーレジェンド ホエイプロテイン ナチュラル 1Kg」というやつ。
味はイチゴ味やバナナ味チョコ味などあります。
私はこれは、買った事ないけど、安くて質がいいって感じです。
筋トレユーチューバーで使ってる人をぼちぼち見ました。（ｃｍ？）
私は、チョコが好きなのでチョコ味あとはナチュラルとかでいいかも。
あと私の知ってるところでは、
５４０プロテインっていうのが国内では安い方です。
「540WPC(ホエイプロテイン) 1kg 無添加 ナチュラル」というやつ。
大手通販サイトにも取り扱ってるようですが、
「５４０プロテイン」の販売元の
５４０プロジェクト
http://540.shop-pro.jp/
ここで買った方が安いかもです。
ただし１０ｋｇ、２０ｋｇまとめ売りとかの商品が多いかも。
まとめ売りだからそこ安いのかも。
昔、２０ｋｇのホエイプロテインWPI買ったことあります。
保管が大変です。
海外プロテインもいいです。
アイハーブって海外サプリメント通販サイト、
サプリメントがめちゃ安いです。
日本語のサイトだし、すごい有名なサイトです。
サプリメント界のAm●z●nって感じ。
https://jp.iherb.com/
海外プロテインと言ったら、
「Optimum Nutrition, ゴールドスタンダード 100%ホエイ、ダブルリッチチョコレート、5ポンド（2,27 kg）」というやつ。
まず初めて海外プロテイン買うならこれ一択。
味もいろいろあるけど、チョコ味美味しいです。
私のアイハーブの紹介コード【 HVR630】。
この紹介コード【 HVR630】を購入時に
紹介コードってところに入力すると
新規、既存のお客様にかかわらず5%割引を受けることができます。
ってなってるんだにゃす。
★ココナッツオイルとかも日本で買うよりかなり安いと思います。
アイハーブサイト内の検索窓で日本語で「ココナッツオイル」って検索すれば結構出てきます。
気が向いたら入力してくれい。
やり口、せこいですね。
あ、はい。
日本ではあまり見かけない？ヘンププロテインもここで取り扱っています。
ドル表示だけど支払いは普通に円での支払い。
日本のネット通販と同じ感覚で買い物できます。
何円以上買うと送料無料とかあります。
気になる配送は、クロネコヤマトか佐川急便です。
ちなみに、
紹介コード入力しなくても
しょっちゅう１０～２０％OFFとか定期的にセールしてるので
セールの時に買うといいです。
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これらを軸に調べていくと
知識の幅が広がること間違いなし。
今回の説明は、あくまでざっくりとした説明、
「WPC（ホエイ・プロテイン・コセントレート）」が気になるなあと思ったら、
「プロテイン WPC」「ホエイプロテインコセントレート」
とかのキーワードで調べてみて下さいね。
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